2
corto circuito
BPM VARIABLE
Circuito a Intervalos de 2 a 1, donde se trabaja con el Step la parte Cardiovascular y luego se realizan dos ejercicios de trabajo muscular donde se puede atacar el mismo músculo en dos áres distintas o un músculo determinado y luego su antagonista. Basada en ejercicios básicos con carga baja/intermedia y empleando, barras, mancuernas, sistemas de suspensión, colchonetas, steps y el peso propio.
* La Idea principal al momento de crear esta sesión de 45 minutos fue llevar al salón de clases a ese público masculino que no veía como una opción el ejercicio con música.
* El uso del Step asegura que se cumpla el ejercicio cardiovascular sin necesidad de hacer rutinas complicadas.
* Permite trabajar con alumnos de diferentes capacidades físicas ya que pueden reducir las repeticiones, disminuir tanto el peso como la velocidad de las repeticiones, o en su defecto realizar una variantes del ejercicio en caso de presentar una condición física previa.
* En pocas sesiones se incrementa la capacidad y resistencia cardiopulmonar, así como la fuerza y el tono muscular.
